Gracias 2010

Estos últimos días del año siempre son un buen momento para reflexionar, para mirar todas las acciones realizadas a lo largo de los pasados 12 meses, logros, fracasos, alegrías, tristezas. Hacer un recuento de todas las maravillosas oportunidades que hemos tenido para crecer, para compartir y para aprender, aprender a recibir y aprender a dar.

Por mi parte, solo me queda agradecer. Gracias a todas las personas que este año 2010 aportaron un segundo por lo menos para compartirlo conmigo, para dar una sonrisa, una opinión o una critica. Gracias a todas las personas que estuvieron, están y seguirán estando. Gracias por  enseñarme a aprender. Gracias a las mas de dos mil personas de Venezuela, Estados Unidos, Canadá; Colombia, Dominica, Holanda, España, Guatemala, Italia, México, Argentina, Francia, Portugal, Reino Unido, Antillas Neerlandesas, Puerto Rico, Chile, Brasil, Finlandia, Alemania, Eslovenia que han visitado este Blog,  ha sido y seguirá siendo una experiencia maravillosa que me ha permitido ser mejor, y no solo serlo, sino tener las ganas de mejorar un poco todos los días del año. La mejor de las recompensas es saber que mientras comparto con ustedes puedo servirles de ayuda y esa es la mejor recompensa y es lo que me hace feliz.

Gracias a la revista Maracay Extrema por permitirme un espacio en sus paginas para publicar la columna de Feliz Porque Me Da La Gana.

Muchísimas gracias a todos los que quizás he lastimado por mis errores, no puedo hacer nada para remediarlos pero les prometo que intentaré cometer siempre errores nuevos y nunca los mismos.

Les quiero regalar este escrito que leí por primera vez en un papel que por casualidad conseguí tirado en la calle.

DECISIÓN

Y así, después de tanto esperar, un día como
como cualquier otro me decidí a triunfar. . .

decidí ver cada desierto como la oportunidad
de encontrar un oasis.
Y a cada problema como un desafío
para hallar una solución.
Decidí ver cada noche como un misterio a resolver.
Y a cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.

Descubrí que mis únicos rivales eran mis propios
temores, y que enfrentarlos era la mejor forma
para superarme.
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima,
sino jamás dejar de subir.

Aquel día. Dejé de ser un reflejo de mis escasos
triunfos pasados... y empecé a brillar con luz
propia cada día.
Aprendí que de nada sirve ser luz...
si no vas a iluminar el camino de los demás.

Descubrí que yo no era el mejor
y quizás nunca lo fui...
Pero que lo importante es simplemente
saber que soy mejor que ayer.

Aquel día perdí el miedo a perder.
Ahora sólo le temo a no ganar.
Aprendí que el triunfo más valioso es tener
el derecho de llamar a alguien " amigo".

Descubrí que el amor es más que un simple estado
de enamoramiento.
El amor es una filosofía de vida.
Desde aquel día ya no duermo para descansar...
simplemente duermo para soñar.
Ese día aprendí que los sueños existen solamente
para hacerse realidad...

WALT DISNEY

Feliz año y finalmente gracias por ser felices… porque les da la gana.

Una Visión Saludable Del Tiempo

Entonces ¿que es la perspectiva temporal? De eso les voy a hablar hoy. La perspectiva temporal es el estudio de cómo los individuos, todos nosotros, dividimos el flujo de nuestra experiencia humana en zonas o categorías de tiempo. Y esto se hace automáticamente y sin estar conciente de ello. Estas perspectivas varían entre culturas, entre naciones, entre individuos, entre clases sociales, entre niveles educativos. Y el problema es que pueden volverse «sesgadas», porque uno aprende a usar mucho algunas de ellas y muy demasiado poco las otras.

¿Que determina cualquier decisión que se toma? Ustedes toman una decisión, sobre la cual basarán una acción. Para algunas personas todo depende de lo que existe en la situación inmediata, lo que otra gente está haciendo y lo que ellos están sintiendo. Y a esa gente, cuando toma sus decisiones en ese formato, les llamaremos personas "orientadas al presente". Porque su enfoque es en lo que hay en el ahora.

Para otros, el presente es irrelevante. Siempre se trata de “¿en que se parece esta situación a mis experiencias pasadas?” Así que sus decisiones están basadas en recuerdos del pasado. Nos referiremos a ellas como personas "orientadas al pasado". Porque se enfocan en lo que fue.

Para otros, el pasado no importa, tampoco el presente, únicamente se trata del futuro. Su atención está siempre enfocada en anticipar las consecuencias. Análisis de costos y beneficios. A ellos los llamaremos "orientados al futuro". Su preocupación es en lo que será.

Así que la paradoja del tiempo que discutiré es la paradoja de la perspectiva temporal. Es algo que influye en cada decisión que ustedes toman, estando completamente inconscientes al respecto. Es decir que en medida en que ustedes tienen una de estas perspectivas temporales «sesgadas», Bueno, de hecho hay seis de ellas. Existen dos formas de estar orientado al presente. Existen dos formas de estar orientado al pasado y dos al futuro. Se puede estar enfocado al pasado-positivo o al pasado-negativo. Se puede ser presente-hedonista, El enfoque ahí esta en los placeres y dichas de la vida, o presente-fatalista. Nada importa, sus vidas están bajo control. Ustedes pueden ser orientados al futuro, fijando metas. O pueden tener la perspectiva de un futuro trascendental: es decir, la vida empieza después de la muerte. Desarrollar la flexibilidad mental para cambiar de perspectivas temporales de forma fluida dependiendo de las demandas de la situación, eso es lo que deben aprender a hacer.

Entonces, ¿cual es el perfil temporal óptimo? La mezcla temporal óptima es la que se obtiene del pasado -- el pasado-positivo provee raíces. Permite conexiones con familia, identidad y uno mismo. Lo que se obtiene del futuro son alas para volar a nuevos destinos, nuevos retos. lo que se obtiene del presente-hedonista es energía, la energía para explorar a tu ser, lugares, personas, sensualidad.

Cualquiera de las perspectivas temporales en exceso tiene más contras que pros. ¿Que sacrifican aquellos que se enfocan en el futuro para ser exitosos? Sacrifican tiempo con sus familias. Sacrifican tiempo con sus amigos. Sacrifican tiempo para divertirse. Sacrifican tiempo para consentirse a sí mismos. Sacrifican pasatiempos. Y sacrifican horas de sueño, de manera que afecta su salud. Y viven para su trabajo, realización y control. Estoy seguro que esto les suena familiar a algunos.

           

Entonces quiero terminar diciendo que muchas de las incógnitas de la vida pueden ser resueltas a través del entendiendo de nuestra perspectiva del tiempo y la de los demás. Y esta idea es muy simple, muy obvia, pero creo que sus consecuencias son verdaderamente significativas.

Articulo: Franklin Pérez

Imagen: Ethnicolors de Freelah

Extraido del Libro: The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life  - John Boyd & Philip Zimbardo

La Maravillosa Ciencia De La Felicidad

Las emociones son respuestas rápidas e intensas a los retos y oportunidades. Cada una nos permite cambiar a distintos seres que se sintonizan, encienden, descargan pensamientos, percepciones, sentimientos y recuerdos. Tendemos a pensar en las emociones como simples sentimientos. Pero de hecho las emociones son alertas totales que cambian lo que recordamos, el tipo de decisiones que tomamos y cómo percibimos las cosas.

Uno de los puntos clave en la ciencia de la felicidad es que la felicidad e infelicidad no son extremos de un mismo continuo. Cuando te haces menos miserable, te haces menos miserable. Y la felicidad está en el otro extremo de la ecuación. Ha estado perdida para muchos. Y cuando los síntomas de infelicidad en la persona desaparecen, tienden a regresar. Porque no hay un sentido de la otra mitad, como: placer, felicidad, compasión, gratitud, las cuales son emociones positivas. Y por supuesto sabemos esto intuitivamente, que la felicidad no es simplemente la ausencia de miseria. Pero de alguna forma esto no fue resaltado sino hasta ahora desde el punto de vista científico, viendo esto como dos sistemas paralelos. Para que el cuerpo pueda buscar oportunidades y protegerse del peligro, al mismo tiempo. Y son dos sistemas recíprocos y dinámicamente interactivos.

Usamos la palabra "feliz" y es un término que es como un gran paraguas. Y se puede descomponer en: los placeres sensoriales, diversiones, satisfacción, alivio, excitación, asombro, sobrecogimiento, éxtasis -- de lo carnal a lo espiritual -- elevación, gratitud, compasión. Ausente de esta lista, y ausente de toda discusión sobre la felicidad está la felicidad en la felicidad de los otros. Parece que no tenemos una palabra para eso.

Veamos de dónde surge la felicidad en nuestro cerebro. Aquí tenemos al menos dos sistemas. Uno es el Sistema De Recompensas. Este se alimenta del químico Dopamina. Realmente es un sistema de motivación, un sistema de necesidad. Es una parte del cerebro que dice "Necesito esto para sobrevivir". Le da a los objetos algo llamado notabilidad incentiva. Aquí se encuentra entre otras emociones la lujuria, que es simplemente querer tener sexo o sentir deseo por alguien o por algo y que está mediada por las hormonas sexuales: testosterona, estrógeno. Hace que algo se vea tan atractivo que tienes que perseguirlo, pero en realidad no es necesario para ser feliz o en algunos casos te traerá una felicidad temporal porque estas necesidades tienden a cambiar o a desaparecer.

Es algo muy distinto a lo que es el Sistema Del Placer. Que simplemente dice "Me gusta esto. Esto se siente bien. Suena bien. Lo estoy disfrutando. Me siento seguro. Me siento cálido. Me siento bien". El sistema de placer, que son los Opiáceos internos, está diseminado por todo el cerebro, científicamente aquí es donde se encuentra la verdadera felicidad. Este sistema del placer se alimenta también de Dopamina, por lo que también se crea la necesidad y la lujuria, pero se desarrollan otras emociones. Está el apego, que es Oxitocina y el Opiáceo que dice "este es un lazo a largo plazo". Pero el problema es que, siendo humanos, los dos sistemas pueden separarse. Así que una persona puede estar enlazada con una persona por “necesidad” pero enamorarse de alguien más, lo cual puede causar mucha infelicidad.

De allí surgen entonces todas las interrogantes que muchos nos hemos hecho en algún momento. ¿Será esta la persona para mí? ¿Estaré equivocado otra vez? ¿Será la persona con la que quiero pasar el resto de mi vida? Lo importante es poder canalizar internamente y de manera sincera que es lo que estamos buscando, que es lo que sentimos de verdad y cual es la decisión que nos traerá más benéficos a largo plazo. Quizás no sea la mas fácil de tomar, muchas veces tendremos que ceder o dar nuestro brazo a torcer y focalizarnos en saber que el orgullo no es buen consejero para la felicidad y que muchas veces las grandes recompensas vienen de la mano de grandes sacrificios. Pero dentro de toda esta sinceridad lo mas beneficiados seremos nosotros mismo y nuestra felicidad.

Artículo: Franklin Pérez @frapex

Imagen: KrieBel

Nuestro Minúsculo Mundo

La más distante foto de la Tierra. La tomó la nave espacial Voyager. El Voyager es una máquina diminuta. Ahora se encuentra a 16.000 millones de kilómetros de la Tierra, transmite con una parabólica, con una potencia de 20 vatios y aún están en contacto con ella. Ha visitado Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno. Y después de visitar esos cuatro planetas, el astrónomo Carl Sagan, tuvo la maravillosa idea de hacer girar a la Voyager para obtener una foto de cada planeta que había visitado. Y tomó esta foto de la Tierra. La Tierra apenas se ve, la imagen se llama "El Punto Azul Pálido", pero la Tierra está suspendida en ese rayo de luz. Es la Tierra vista a 6.400 millones de kilómetros de distancia!!!

Sagan escribió acerca de esa foto que obtuvo y me gustaría compartir la idea, porque yo no puedo expresar palabras más bellas para describir lo que él vio en aquella foto que tomó.

Sagan dijo: "Echemos otro vistazo a ese puntito. Ahí está. Es nuestro hogar. Somos nosotros. Sobre él ha transcurrido y transcurre la vida de todo aquel que conoces, que has amado o de quien has oído hablar; en definitiva, de todo aquel que ha existido. En él conviven nuestra alegría y sufrimiento; miles de religiones, ideologías y doctrinas económicas, cada cazador y recolector, cada héroe y cobarde, cada creador y destructor de civilizaciones, cada rey y campesino, cada pareja de jóvenes enamorados, cada madre y padre, cada niño prometedor, inventores y exploradores, cada profesor de ética, cada político corrupto, cada superestrella, cada líder supremo, cada santo y pecador en la historia de nuestra especie, ha vivido ahí, sobre una mota de polvo suspendida en un haz de luz solar. Se ha dicho que la astronomía es una experiencia que provoca humildad e imprime carácter. Quizás no haya mejor demostración de lo absurdo de la vanidad humana que esta imagen distante de nuestro minúsculo mundo. Para mí, subraya nuestra responsabilidad de tratarnos mejor los unos a los otros y de preservar y amar nuestro punto azul pálido, el único hogar que hemos conocido".

            Todos formamos parte de esa pequeña partícula de polvo en el inmenso universo que es tan grande que es imposible imaginar su tamaño, pero aun siendo tan pequeños tenemos la oportunidad de ser, de hacer, de dar y recibir tantas cosas buenas. Es necesario desarrollar la capacidad de pensar en los demás, de colocarnos en los zapatos de los demás, de tratar con respeto, de generar confianza, de creer para poder crear, de amar y sobre todo de dar sin esperar. Debemos entregar tanto como creamos que nosotros mismo merecemos. El día que logremos hacerlos nos sentiremos del tamaño del universo. Porque para ser felices son necesarias las ganas de hacer felices a lo demás.

            Artículo: Franklin Pérez           

            Fotografía: Carl Sagan  

Como Vivir Para Llegar A Los 100 Años

Dan Buettner, uno de los mejores escritores y expedicionarios de National Geographic realizó una investigación en la cual buscaba las regiones del mundo donde se encuentran las personas más ancianas del mundo, lo principal de la investigación era encontrar que características en común tenían estas regiones en donde la gente vivía más en promedio que el resto del mundo.

Se encontraron tres regiones importantes: La primera Cerdeña en Italia, específicamente la provincia de Nouro, la segunda en la otra punta del planeta, a unos 800 kilómetros al sur de Tokio, en el archipiélago de Okinawa. Okinawa es en realidad un conjunto 161 pequeñas islas. Y en la parte norte de la isla principal, está el punto central de la longevidad en el mundo. Y de tercero encontramos la población de los Estados Unidos con una vida más larga, los Adventistas del Séptimo Día que se concentra en y alrededor de Loma Linda, California.

Entonces, ¿cuáles son los denominadores comunes en estas tres culturas? ¿Qué es lo que hacen todos ellos? Y han conseguido reducirlos a nueve. Primero, y estoy a punto de decir una herejía aquí, ninguno de ellos hacen ejercicio, por lo menos en la forma en que concebimos normalmente el ejercicio. En su lugar, organizan sus vidas de tal manera que están obligados a realizar actividad física.

Los Sardos viven en casas verticales, suben y bajan las escaleras. Cada vez que van a la tienda, o a la iglesia o a casa de unos amigos es una oportunidad para dar un paseo. No tienen todas las comodidades modernas. No hay un botón que apretar para que te arregle el jardín o haga el trabajo de casa. Si quieren preparar un pastel, lo hacen a mano. Eso es actividad física. Eso quema calorías tanto como correr. Y cuando realizan actividad física lo hacen a propósito, en cosas que disfrutan. Suelen caminar, la única manera comprobada de evitar el deterioro cognitivo, y todos ellos suelen tener un jardín. Saben cómo configurar su vida de la manera adecuada para tener una actitud positiva.

Cada una de estas culturas dedica tiempo para reducir el ritmo de la vida diaria. Los Sardos rezan. Los Adventistas del Séptimo Día rezan. Los habitantes de Okinawa veneran a sus antepasados. Pero cuando tienes prisa o estás estresado se desencadena algo que se denomina la "respuesta inflamatoria", que se asocia con todo, desde la enfermedad de Alzheimer a las enfermedades cardiovasculares. Cuando te relajas durante 15 minutos al día transformas ese estado inflamatorio en un estado más anti-inflamatorio.

Tienen vocabulario para expresar el sentido de sus vidas, “Ikigai” como los habitantes de Okinawa. Saben que los dos años más peligrosos en su vida son los años en que naces, a causa de la mortalidad infantil, y el año que te jubilas. Estas personas tienen un propósito, una finalidad y eso llena de actividad sus vidas, esto les aporta siete años más de esperanza de vida extra.

No hay ninguna dieta de la longevidad. En su lugar, estas personas beben un poco cada día. Suelen tener una dieta basada en verduras. Lo que no significa que no coman carne, pero también muchas alubias y frutos secos. Y tienen estrategias para evitar comer en exceso, pequeñas cosas que los apartan de la mesa en el momento adecuado.

Y el fundamento de todo esto es cómo ellos se relacionan. Dan prioridad a sus familias, cuidan de sus hijos y de sus padres ancianos. Suelen pertenecer a una comunidad religiosa, lo que equivale a entre 4 y 14 años más de esperanza de vida si asistes cuatro veces al mes. Y lo más importante es que también pertenecen a la tribu adecuada. O bien nacieron o conscientemente se rodearon de la gente adecuada.

Si  tus tres mejores amigos son obesos existe una probabilidad de un 50 por ciento más de que tú vayas a tener sobrepeso. Así que, si andas con gente malsana eso tendrá un impacto importante tras cierto tiempo. En cambio, si la idea de diversión de tus amigos es hacer ejercicio físico, o jugar algún deporte, el ciclismo o la jardinería si tus amigos beben un poco, pero no demasiado, y comen bien, y se relacionan, y son dignos de confianza, eso tendrá un gran impacto a largo plazo.

           

Las dietas no funcionan. Ninguna dieta en la historia ha funcionado para más del dos por ciento de la población. Los programas de ejercicio por lo general comienzan en enero, y finalizan en octubre. En lo que respecta a la longevidad no hay una solución a corto plazo en una pastilla o cualquier otra cosa.

Pero lo mas importante de todo es, que si lo piensas, tus amigos son aventuras a largo plazo, y por lo tanto, quizás la cosa más importante que puedes hacer para añadir más años a tu vida, y vida a tus años. 

Artículo: Franklin Pérez @frapex

Fotografía: Jr.     www.jr-art.net/