Gracias 2010

Estos últimos días del año siempre son un buen momento para reflexionar, para mirar todas las acciones realizadas a lo largo de los pasados 12 meses, logros, fracasos, alegrías, tristezas. Hacer un recuento de todas las maravillosas oportunidades que hemos tenido para crecer, para compartir y para aprender, aprender a recibir y aprender a dar.

Por mi parte, solo me queda agradecer. Gracias a todas las personas que este año 2010 aportaron un segundo por lo menos para compartirlo conmigo, para dar una sonrisa, una opinión o una critica. Gracias a todas las personas que estuvieron, están y seguirán estando. Gracias por  enseñarme a aprender. Gracias a las mas de dos mil personas de Venezuela, Estados Unidos, Canadá; Colombia, Dominica, Holanda, España, Guatemala, Italia, México, Argentina, Francia, Portugal, Reino Unido, Antillas Neerlandesas, Puerto Rico, Chile, Brasil, Finlandia, Alemania, Eslovenia que han visitado este Blog,  ha sido y seguirá siendo una experiencia maravillosa que me ha permitido ser mejor, y no solo serlo, sino tener las ganas de mejorar un poco todos los días del año. La mejor de las recompensas es saber que mientras comparto con ustedes puedo servirles de ayuda y esa es la mejor recompensa y es lo que me hace feliz.

Gracias a la revista Maracay Extrema por permitirme un espacio en sus paginas para publicar la columna de Feliz Porque Me Da La Gana.

Muchísimas gracias a todos los que quizás he lastimado por mis errores, no puedo hacer nada para remediarlos pero les prometo que intentaré cometer siempre errores nuevos y nunca los mismos.

Les quiero regalar este escrito que leí por primera vez en un papel que por casualidad conseguí tirado en la calle.

DECISIÓN

Y así, después de tanto esperar, un día como
como cualquier otro me decidí a triunfar. . .

decidí ver cada desierto como la oportunidad
de encontrar un oasis.
Y a cada problema como un desafío
para hallar una solución.
Decidí ver cada noche como un misterio a resolver.
Y a cada día como una nueva oportunidad de ser feliz.

Descubrí que mis únicos rivales eran mis propios
temores, y que enfrentarlos era la mejor forma
para superarme.
Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima,
sino jamás dejar de subir.

Aquel día. Dejé de ser un reflejo de mis escasos
triunfos pasados... y empecé a brillar con luz
propia cada día.
Aprendí que de nada sirve ser luz...
si no vas a iluminar el camino de los demás.

Descubrí que yo no era el mejor
y quizás nunca lo fui...
Pero que lo importante es simplemente
saber que soy mejor que ayer.

Aquel día perdí el miedo a perder.
Ahora sólo le temo a no ganar.
Aprendí que el triunfo más valioso es tener
el derecho de llamar a alguien " amigo".

Descubrí que el amor es más que un simple estado
de enamoramiento.
El amor es una filosofía de vida.
Desde aquel día ya no duermo para descansar...
simplemente duermo para soñar.
Ese día aprendí que los sueños existen solamente
para hacerse realidad...

WALT DISNEY

Feliz año y finalmente gracias por ser felices… porque les da la gana.

Una Visión Saludable Del Tiempo

Entonces ¿que es la perspectiva temporal? De eso les voy a hablar hoy. La perspectiva temporal es el estudio de cómo los individuos, todos nosotros, dividimos el flujo de nuestra experiencia humana en zonas o categorías de tiempo. Y esto se hace automáticamente y sin estar conciente de ello. Estas perspectivas varían entre culturas, entre naciones, entre individuos, entre clases sociales, entre niveles educativos. Y el problema es que pueden volverse «sesgadas», porque uno aprende a usar mucho algunas de ellas y muy demasiado poco las otras.

¿Que determina cualquier decisión que se toma? Ustedes toman una decisión, sobre la cual basarán una acción. Para algunas personas todo depende de lo que existe en la situación inmediata, lo que otra gente está haciendo y lo que ellos están sintiendo. Y a esa gente, cuando toma sus decisiones en ese formato, les llamaremos personas "orientadas al presente". Porque su enfoque es en lo que hay en el ahora.

Para otros, el presente es irrelevante. Siempre se trata de “¿en que se parece esta situación a mis experiencias pasadas?” Así que sus decisiones están basadas en recuerdos del pasado. Nos referiremos a ellas como personas "orientadas al pasado". Porque se enfocan en lo que fue.

Para otros, el pasado no importa, tampoco el presente, únicamente se trata del futuro. Su atención está siempre enfocada en anticipar las consecuencias. Análisis de costos y beneficios. A ellos los llamaremos "orientados al futuro". Su preocupación es en lo que será.

Así que la paradoja del tiempo que discutiré es la paradoja de la perspectiva temporal. Es algo que influye en cada decisión que ustedes toman, estando completamente inconscientes al respecto. Es decir que en medida en que ustedes tienen una de estas perspectivas temporales «sesgadas», Bueno, de hecho hay seis de ellas. Existen dos formas de estar orientado al presente. Existen dos formas de estar orientado al pasado y dos al futuro. Se puede estar enfocado al pasado-positivo o al pasado-negativo. Se puede ser presente-hedonista, El enfoque ahí esta en los placeres y dichas de la vida, o presente-fatalista. Nada importa, sus vidas están bajo control. Ustedes pueden ser orientados al futuro, fijando metas. O pueden tener la perspectiva de un futuro trascendental: es decir, la vida empieza después de la muerte. Desarrollar la flexibilidad mental para cambiar de perspectivas temporales de forma fluida dependiendo de las demandas de la situación, eso es lo que deben aprender a hacer.

Entonces, ¿cual es el perfil temporal óptimo? La mezcla temporal óptima es la que se obtiene del pasado -- el pasado-positivo provee raíces. Permite conexiones con familia, identidad y uno mismo. Lo que se obtiene del futuro son alas para volar a nuevos destinos, nuevos retos. lo que se obtiene del presente-hedonista es energía, la energía para explorar a tu ser, lugares, personas, sensualidad.

Cualquiera de las perspectivas temporales en exceso tiene más contras que pros. ¿Que sacrifican aquellos que se enfocan en el futuro para ser exitosos? Sacrifican tiempo con sus familias. Sacrifican tiempo con sus amigos. Sacrifican tiempo para divertirse. Sacrifican tiempo para consentirse a sí mismos. Sacrifican pasatiempos. Y sacrifican horas de sueño, de manera que afecta su salud. Y viven para su trabajo, realización y control. Estoy seguro que esto les suena familiar a algunos.

           

Entonces quiero terminar diciendo que muchas de las incógnitas de la vida pueden ser resueltas a través del entendiendo de nuestra perspectiva del tiempo y la de los demás. Y esta idea es muy simple, muy obvia, pero creo que sus consecuencias son verdaderamente significativas.

Articulo: Franklin Pérez

Imagen: Ethnicolors de Freelah

Extraido del Libro: The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life  - John Boyd & Philip Zimbardo

La Maravillosa Ciencia De La Felicidad

Las emociones son respuestas rápidas e intensas a los retos y oportunidades. Cada una nos permite cambiar a distintos seres que se sintonizan, encienden, descargan pensamientos, percepciones, sentimientos y recuerdos. Tendemos a pensar en las emociones como simples sentimientos. Pero de hecho las emociones son alertas totales que cambian lo que recordamos, el tipo de decisiones que tomamos y cómo percibimos las cosas.

Uno de los puntos clave en la ciencia de la felicidad es que la felicidad e infelicidad no son extremos de un mismo continuo. Cuando te haces menos miserable, te haces menos miserable. Y la felicidad está en el otro extremo de la ecuación. Ha estado perdida para muchos. Y cuando los síntomas de infelicidad en la persona desaparecen, tienden a regresar. Porque no hay un sentido de la otra mitad, como: placer, felicidad, compasión, gratitud, las cuales son emociones positivas. Y por supuesto sabemos esto intuitivamente, que la felicidad no es simplemente la ausencia de miseria. Pero de alguna forma esto no fue resaltado sino hasta ahora desde el punto de vista científico, viendo esto como dos sistemas paralelos. Para que el cuerpo pueda buscar oportunidades y protegerse del peligro, al mismo tiempo. Y son dos sistemas recíprocos y dinámicamente interactivos.

Usamos la palabra "feliz" y es un término que es como un gran paraguas. Y se puede descomponer en: los placeres sensoriales, diversiones, satisfacción, alivio, excitación, asombro, sobrecogimiento, éxtasis -- de lo carnal a lo espiritual -- elevación, gratitud, compasión. Ausente de esta lista, y ausente de toda discusión sobre la felicidad está la felicidad en la felicidad de los otros. Parece que no tenemos una palabra para eso.

Veamos de dónde surge la felicidad en nuestro cerebro. Aquí tenemos al menos dos sistemas. Uno es el Sistema De Recompensas. Este se alimenta del químico Dopamina. Realmente es un sistema de motivación, un sistema de necesidad. Es una parte del cerebro que dice "Necesito esto para sobrevivir". Le da a los objetos algo llamado notabilidad incentiva. Aquí se encuentra entre otras emociones la lujuria, que es simplemente querer tener sexo o sentir deseo por alguien o por algo y que está mediada por las hormonas sexuales: testosterona, estrógeno. Hace que algo se vea tan atractivo que tienes que perseguirlo, pero en realidad no es necesario para ser feliz o en algunos casos te traerá una felicidad temporal porque estas necesidades tienden a cambiar o a desaparecer.

Es algo muy distinto a lo que es el Sistema Del Placer. Que simplemente dice "Me gusta esto. Esto se siente bien. Suena bien. Lo estoy disfrutando. Me siento seguro. Me siento cálido. Me siento bien". El sistema de placer, que son los Opiáceos internos, está diseminado por todo el cerebro, científicamente aquí es donde se encuentra la verdadera felicidad. Este sistema del placer se alimenta también de Dopamina, por lo que también se crea la necesidad y la lujuria, pero se desarrollan otras emociones. Está el apego, que es Oxitocina y el Opiáceo que dice "este es un lazo a largo plazo". Pero el problema es que, siendo humanos, los dos sistemas pueden separarse. Así que una persona puede estar enlazada con una persona por “necesidad” pero enamorarse de alguien más, lo cual puede causar mucha infelicidad.

De allí surgen entonces todas las interrogantes que muchos nos hemos hecho en algún momento. ¿Será esta la persona para mí? ¿Estaré equivocado otra vez? ¿Será la persona con la que quiero pasar el resto de mi vida? Lo importante es poder canalizar internamente y de manera sincera que es lo que estamos buscando, que es lo que sentimos de verdad y cual es la decisión que nos traerá más benéficos a largo plazo. Quizás no sea la mas fácil de tomar, muchas veces tendremos que ceder o dar nuestro brazo a torcer y focalizarnos en saber que el orgullo no es buen consejero para la felicidad y que muchas veces las grandes recompensas vienen de la mano de grandes sacrificios. Pero dentro de toda esta sinceridad lo mas beneficiados seremos nosotros mismo y nuestra felicidad.

Artículo: Franklin Pérez @frapex

Imagen: KrieBel

Nuestro Minúsculo Mundo

La más distante foto de la Tierra. La tomó la nave espacial Voyager. El Voyager es una máquina diminuta. Ahora se encuentra a 16.000 millones de kilómetros de la Tierra, transmite con una parabólica, con una potencia de 20 vatios y aún están en contacto con ella. Ha visitado Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno. Y después de visitar esos cuatro planetas, el astrónomo Carl Sagan, tuvo la maravillosa idea de hacer girar a la Voyager para obtener una foto de cada planeta que había visitado. Y tomó esta foto de la Tierra. La Tierra apenas se ve, la imagen se llama "El Punto Azul Pálido", pero la Tierra está suspendida en ese rayo de luz. Es la Tierra vista a 6.400 millones de kilómetros de distancia!!!

Sagan escribió acerca de esa foto que obtuvo y me gustaría compartir la idea, porque yo no puedo expresar palabras más bellas para describir lo que él vio en aquella foto que tomó.

Sagan dijo: "Echemos otro vistazo a ese puntito. Ahí está. Es nuestro hogar. Somos nosotros. Sobre él ha transcurrido y transcurre la vida de todo aquel que conoces, que has amado o de quien has oído hablar; en definitiva, de todo aquel que ha existido. En él conviven nuestra alegría y sufrimiento; miles de religiones, ideologías y doctrinas económicas, cada cazador y recolector, cada héroe y cobarde, cada creador y destructor de civilizaciones, cada rey y campesino, cada pareja de jóvenes enamorados, cada madre y padre, cada niño prometedor, inventores y exploradores, cada profesor de ética, cada político corrupto, cada superestrella, cada líder supremo, cada santo y pecador en la historia de nuestra especie, ha vivido ahí, sobre una mota de polvo suspendida en un haz de luz solar. Se ha dicho que la astronomía es una experiencia que provoca humildad e imprime carácter. Quizás no haya mejor demostración de lo absurdo de la vanidad humana que esta imagen distante de nuestro minúsculo mundo. Para mí, subraya nuestra responsabilidad de tratarnos mejor los unos a los otros y de preservar y amar nuestro punto azul pálido, el único hogar que hemos conocido".

            Todos formamos parte de esa pequeña partícula de polvo en el inmenso universo que es tan grande que es imposible imaginar su tamaño, pero aun siendo tan pequeños tenemos la oportunidad de ser, de hacer, de dar y recibir tantas cosas buenas. Es necesario desarrollar la capacidad de pensar en los demás, de colocarnos en los zapatos de los demás, de tratar con respeto, de generar confianza, de creer para poder crear, de amar y sobre todo de dar sin esperar. Debemos entregar tanto como creamos que nosotros mismo merecemos. El día que logremos hacerlos nos sentiremos del tamaño del universo. Porque para ser felices son necesarias las ganas de hacer felices a lo demás.

            Artículo: Franklin Pérez           

            Fotografía: Carl Sagan  

Como Vivir Para Llegar A Los 100 Años

Dan Buettner, uno de los mejores escritores y expedicionarios de National Geographic realizó una investigación en la cual buscaba las regiones del mundo donde se encuentran las personas más ancianas del mundo, lo principal de la investigación era encontrar que características en común tenían estas regiones en donde la gente vivía más en promedio que el resto del mundo.

Se encontraron tres regiones importantes: La primera Cerdeña en Italia, específicamente la provincia de Nouro, la segunda en la otra punta del planeta, a unos 800 kilómetros al sur de Tokio, en el archipiélago de Okinawa. Okinawa es en realidad un conjunto 161 pequeñas islas. Y en la parte norte de la isla principal, está el punto central de la longevidad en el mundo. Y de tercero encontramos la población de los Estados Unidos con una vida más larga, los Adventistas del Séptimo Día que se concentra en y alrededor de Loma Linda, California.

Entonces, ¿cuáles son los denominadores comunes en estas tres culturas? ¿Qué es lo que hacen todos ellos? Y han conseguido reducirlos a nueve. Primero, y estoy a punto de decir una herejía aquí, ninguno de ellos hacen ejercicio, por lo menos en la forma en que concebimos normalmente el ejercicio. En su lugar, organizan sus vidas de tal manera que están obligados a realizar actividad física.

Los Sardos viven en casas verticales, suben y bajan las escaleras. Cada vez que van a la tienda, o a la iglesia o a casa de unos amigos es una oportunidad para dar un paseo. No tienen todas las comodidades modernas. No hay un botón que apretar para que te arregle el jardín o haga el trabajo de casa. Si quieren preparar un pastel, lo hacen a mano. Eso es actividad física. Eso quema calorías tanto como correr. Y cuando realizan actividad física lo hacen a propósito, en cosas que disfrutan. Suelen caminar, la única manera comprobada de evitar el deterioro cognitivo, y todos ellos suelen tener un jardín. Saben cómo configurar su vida de la manera adecuada para tener una actitud positiva.

Cada una de estas culturas dedica tiempo para reducir el ritmo de la vida diaria. Los Sardos rezan. Los Adventistas del Séptimo Día rezan. Los habitantes de Okinawa veneran a sus antepasados. Pero cuando tienes prisa o estás estresado se desencadena algo que se denomina la "respuesta inflamatoria", que se asocia con todo, desde la enfermedad de Alzheimer a las enfermedades cardiovasculares. Cuando te relajas durante 15 minutos al día transformas ese estado inflamatorio en un estado más anti-inflamatorio.

Tienen vocabulario para expresar el sentido de sus vidas, “Ikigai” como los habitantes de Okinawa. Saben que los dos años más peligrosos en su vida son los años en que naces, a causa de la mortalidad infantil, y el año que te jubilas. Estas personas tienen un propósito, una finalidad y eso llena de actividad sus vidas, esto les aporta siete años más de esperanza de vida extra.

No hay ninguna dieta de la longevidad. En su lugar, estas personas beben un poco cada día. Suelen tener una dieta basada en verduras. Lo que no significa que no coman carne, pero también muchas alubias y frutos secos. Y tienen estrategias para evitar comer en exceso, pequeñas cosas que los apartan de la mesa en el momento adecuado.

Y el fundamento de todo esto es cómo ellos se relacionan. Dan prioridad a sus familias, cuidan de sus hijos y de sus padres ancianos. Suelen pertenecer a una comunidad religiosa, lo que equivale a entre 4 y 14 años más de esperanza de vida si asistes cuatro veces al mes. Y lo más importante es que también pertenecen a la tribu adecuada. O bien nacieron o conscientemente se rodearon de la gente adecuada.

Si  tus tres mejores amigos son obesos existe una probabilidad de un 50 por ciento más de que tú vayas a tener sobrepeso. Así que, si andas con gente malsana eso tendrá un impacto importante tras cierto tiempo. En cambio, si la idea de diversión de tus amigos es hacer ejercicio físico, o jugar algún deporte, el ciclismo o la jardinería si tus amigos beben un poco, pero no demasiado, y comen bien, y se relacionan, y son dignos de confianza, eso tendrá un gran impacto a largo plazo.

           

Las dietas no funcionan. Ninguna dieta en la historia ha funcionado para más del dos por ciento de la población. Los programas de ejercicio por lo general comienzan en enero, y finalizan en octubre. En lo que respecta a la longevidad no hay una solución a corto plazo en una pastilla o cualquier otra cosa.

Pero lo mas importante de todo es, que si lo piensas, tus amigos son aventuras a largo plazo, y por lo tanto, quizás la cosa más importante que puedes hacer para añadir más años a tu vida, y vida a tus años. 

Artículo: Franklin Pérez @frapex

Fotografía: Jr.     www.jr-art.net/

¿En Verdad Tenemos Problemas?

Ayer manejaba con lluvia y de repente al horizonte vi uno de esos paisajes perfectos, que te llenan de paz y de alegría. El sol detrás de las montañas hacía ver el cielo de un naranja intenso que se iba transformando en morado y ese poco de destello de luz que quedaba volvía el verde de la montaña más verde. Me di cuenta de lo mucho que me falta por conocer, por viajar, por compartir, por aprender, por enseñar, por recorrer, somos tan diminutos comparados con el mundo de posibilidades que nos rodea, pero con tanto para dar  que vale la pena sentirse grandes, simplemente porque nos da la gana de sentirnos así.

Lo único mas pequeño que nosotros son nuestros problemas, aunque, ¿en verdad tenemos problemas? He conocido muchas personas que se mortifican y se angustian por situaciones que nunca les llegan a ocurrir. Nos preocupamos siempre por cosas que no existen!!! Porque vivimos de recuerdos y no de experiencias…

Ten en cuenta que depende solo de nosotros mismos ser mejores, confía en ti mismo, ya con esto tienes el 90% de la solución a tu problema. Sé capaz de cambiar, aunque se encuentre resistencia al cambio. Porque afortunadamente siempre que queramos cambiar encontraremos resistencia, (el día de empezar dieta nos invitan a comer, el día de ahorrar tenemos un gasto imprevisto, el día de madrugar se nos daña el despertador) Simplemente necesitamos perseverar y tener fuerza de voluntad.

Solo tenemos que dejar a un lado estos patrones negativos que hemos venido creándonos ¿para qué repetirlos?, es mejor modificarlos, no podemos andar toda la vida diciendo: “Siempre me enfermo en Diciembre, todas las personas en quien confío me traicionan, cada vez que me visto de blanco me ensucio, nunca voy a encontrar el trabajo que quiero, etc.”  Si repites frases como estas pues es más que obvio saber que debes esperar, de ti y de los demás. 

Los patrones negativos siempre son difíciles de superar pero no son invencibles, nosotros somos capaces de mejorar y estas mejoras siempre nos traen buenos resultados. Quizás la imagen que tengas de ti mismo no sea la mejor, pero debes de darte cuenta de que tienes el potencial para llegar a donde tu quieras. Relaciónate con personas, que te enseñen, consigue otro despertador, simplemente di no si es necesario. Lee libros de personas exitosas, piensa como alguien exitoso, olvídate de todos esos problemas imaginarios que entre tú, yo, Paris Hilton  y los malos recuerdos hemos creado en ti.

Simplemente proponte el mejorar, en ser mejor persona y en dar mas esperando cada vez menos de los demás, ten en cuenta que siempre hay alguien con muchos mas problemas que tu, mas reales que los tuyos, pero mas felices.

“Tú eres parte del universo, como las estrellas y los árboles; tienes derecho de estar aquí. Aunque lo percibas o no, el Universo se despliega como debe desplegarse…”

Desiderata

Articulo: Franklin Pérez @frapex

Imagen: Banksy

Vivir No Duele

           Definitivo, como todo lo que es simple. Nuestro dolor no viene de las cosas vividas, sino de las cosas que fueron soñadas y que no se cumplieron.

          ¿Por qué sufrimos tanto por amor? Lo correcto sería que la gente no sufra, apenas agradecer por haber conocido una persona tan linda, que generó en nosotros un sentimiento intenso y que nos hizo compañía por un tiempo razonable, un tiempo feliz.

          ¿Por qué sufrimos?

         Porque automáticamente olvidamos lo que fue disfrutado y comenzamos a sufrir por nuestras proyecciones irrealizadas, por todas las ciudades que nos hubiera gustado conocer al lado de nuestro amor, y no conocimos, por todos los hijos que nos hubiera gustado tener juntos y no tuvimos, por todos los espectáculos, libros y silencios que nos hubiera gustado de haber compartido y no compartimos. Por todos los besos cancelados, por la eternidad.

         Sufrimos, no porque nuestro trabajo es desgastante y paga poco, sino por todas las horas libres que dejamos de tener para ir al cine, para conversar con un amigo, para nadar, para enamorar.

         Sufrimos, no porque nuestra madre es impaciente con nosotros, sino por todos los momentos en que podríamos estar confidenciando con ella, nuestras más profundas angustias y ella estuviese interesada en comprendernos.

         Sufrimos, no porque nuestro equipo perdió, sino por la euforia perdida.

        Sufrimos no porque envejecemos, sino porque el futuro nos está siendo confiscado, impidiendo así que mil aventuras nos sucedan, todas aquellas con las cuales soñamos y nunca llegamos a tener.

        ¿Cómo aliviar el dolor de lo que no fue vivido?

        La respuesta es simple como un verso:

       Cada día que vivo, me convenzo más de que el desperdicio de la vida está en el amor que no damos, en las fuerzas que no usamos, en la prudencia egoísta que nada arriesga, y que, esquivándose del sufrimiento, hace perder también la felicidad.

       El dolor es inevitable. El sufrimiento es opcional.

Articulo: Carlos Drummond de Andrade

Imagen: Romero Britto

Gracias A.C. Felicitaciones !

Lo Que Tú Vales

¿No te has dado cuenta como cuando te sientes bien contigo, todas las demás personas a tu alrededor empiezan a tornarse mas agradables?

La energía que transmitimos, la seguridad y la satisfacción de ser quienes somos es el principal puente para obtener lo que deseamos. Tú mereces exactamente lo que crees que mereces. Ni más ni menos. Las personas verán en nosotros la imagen que como seres individuales proyectamos al mundo.

Sabemos que no todos los días son igual de buenos o que nuestro humor puede variar un poco por cualquier circunstancia. Pero si eres una persona que repite constantemente que todo lo que haces te sale mal, ¿Adivina que va a pasar? De igual manera, esos días no tan buenos son los que nos han enseñado, nos han llenado de experiencias y nos permiten mejorar tanto como queremos hacerlo. 

Lo mejor que puedes hacer es animarte por estar donde estas, porque ahora tienes infinitas posibilidades de obtener lo que quieres simplemente por el hecho de quererlo. Sonríe por saberte una persona capaz de lograr lo que se propone, que siempre puede cambiar para mejorar aunque muchas veces encuentres resistencia a estos cambios.

Alégrate porque eres un “ser” humano, individual, que puede ser diferente a los demás sencillamente porque no necesitas seguir a las masas si ellos no hacen lo que tu realmente quieres hacer, ver, ser ó tener.  

Despiértate con buenas vibras para que recibas buenas vibras. Trata a las otras personas con respeto solo porque tú mereces que te traten de la misma manera. Sonríe cuando obtengas lo que quieras porque lograste un nuevo objetivo y sonríe aun más cuando no lo obtengas porque para llegar a ese lugar diste lo mejor de ti, eso quiere decir que tienes mucho chance de tener algo mejor todavía.

Relájate y disfruta que tu vida es diferente a la de todos los demás con sus cosas buenas y son cosas no tan buenas, pero seguimos vivos, estamos respirando, eso es suficiente para querer demostrarnos que merecemos respeto y amor simplemente porque somos nosotros. Y mañana cuando te despiertes recuerda por favor ser feliz, simplemente ¡¡¡Porque te da la gana!!!

Articulo: Franklin Pérez @frapex

Imagen: Banksy  www.banksy.co.uk

Que Bueno Es Equivocarse

Yo sé que no se siente bien que las cosas no te salgan como tu quieres, pero no te sientas mal, aprende a valorar esos tropiezos, disfruta de todos los errores que cometes y trata de cometer mas todavía, eso si, nunca pero nunca cometas los mismos, eso deja mucho que pensar de ti, como persona racional, como ser inteligente que está en el máximo peldaño de la escala evolutiva.

Mientras más veces te equivoques más cerca estás de conseguir el camino correcto, por esos es tan maravilloso errar. Lo importante es no dejar de intentarlo, nunca te rindas y recuerda siempre dar lo mejor de ti por más pequeña que sea la acción que debas emprender. Equivocarse es la mejor manera de obtener sabiduría.

Así que si te caes, levántate, sube la cara, mira hacia adelante y sigue caminando, que pronto será todo más fácil. Pero no malgastes tu vida lamentándote, es muy corta y el tiempo muy costoso como para que sea derrochado.

En el momento y lugar donde te encuentras justo ahora, es donde debías estar, y puedes permanecer aquí por el resto de tu vida o avanzar hacia el lugar que quieres alcanzar, depende de ti decidirlo. Tú eres la única persona que puede impedirte lograr lo que quieres.

Quiero compartir una carta escrita por un hombre de ochenta y cinco años de edad que sabía que estaba a punto de morir.

“Si tuviera que vivir mi vida otra vez, trataría de cometer mas equivocaciones. No seria tan quisquilloso. Viviría un poco más relajadamente. Me haría más tolerante. Seria más tonto de lo que he sido en esta travesía. De hecho, solo se me ocurren unas cuantas cosas que volvería a tomar tan en serio. Seria un poco más loco. Un poco menos limpio.

Correría más riesgos, haría más viajes, escalaría más montañas, nadaría más ríos, iría a más lugares desconocidos. Comeria más helados y menos frijoles.

¡Tendría más problemas reales y menos imaginarios!

Yo fui una de esas personas que viven profiláctica, sensata y sanamente hora tras hora, día tras día. Es cierto que viví algunos momentos extraordinarios, y si tuviera otra oportunidad viviría más momentos como ésos.

He sido de esas personas que nunca van a ninguna parte sin termómetro, bolsa de agua caliente, enjuague para la boca, impermeable y paraguas. Si tuviera que volverlo a hacer, iría más ligero de equipaje.

Si tuviera que hacer todo de nuevo, andaría descalzo al llegar la primavera y me acostaría mucho más tarde en el otoño. Me subiría más veces al carrusel de los caballitos, admiraría mas puestas de sol y jugaría con más niños.

Pero como ustedes pueden ver… no puedo volver a hacerlo.”

Siempre hay motivos para sonreír, las ganas para aprender y el ímpetu para hacer las cosas como se deben hacer, bien. ¿Cuando quieres empezar? ¿Qué estas esperando?

Articulo y Fotografía: @frapex

La Decisión Correcta

El concepto de cognición (del latín: cognoscere, "conocer") hace referencia a la facultad de los seres de procesar información a partir de la percepción, el conocimiento adquirido (experiencia) y características subjetivas que permiten valorar la información.

Todas las decisiones que hemos tomado y que tomaremos en nuestras vidas influyen de forma directa en nuestra felicidad, siempre queremos tomar la mejor decisión para nosotros o para las personas que estimamos y apreciamos. (El dar sin esperar nada a cambio también es parte del proceso de recibir buenas vibras del universo). Aunque no siempre elegimos el camino correcto. Esto se debe a que inconscientemente caemos en lo que algunos que reflexionan sobre la felicidad llaman “Trampas Cognitivas”.

Lo primero que debemos admitir al tener que escoger entre varios caminos es que tomar una decisión que nos afecte nunca es fácil. Es importante tener en cuenta que es mejor en este sentido pensar en nuestro bienestar a largo plazo por encima de cualquier impulso momentáneo.

La segunda trampa es una confusión entre experiencia y los recuerdos, específicamente entre estar contento en la vida y estar feliz con tu vida o valorar tu vida como feliz. Y estos son dos conceptos muy diferentes, y ambos están agrupados en la noción de felicidad.  

Y la tercera es la creernos seguros de nuestras decisiones, y es el desafortunado hecho de que no podemos pensar en ninguna circunstancia que afecte a nuestro bienestar sin distorsionar su importancia. Esta es una trampa cognitiva fundamental. Es imposible no equivocarse.  

           Esto nos demuestra que podemos pensar en nosotros mismos como dos “yo”. Hay un “yo” que vive de las experiencias, que vive enfocado en el presente y que nos mantiene plantados en este presente, pero que es capaz de hacernos revivir el pasado. Este “yo” está en el instante en que sentimos alegría, satisfacción, dolor o sentimientos de decepción. Nos hace recordar experiencias anteriores pero mantiene el límite entre recordar y comparar. Uno de los peores errores que podemos cometer al momento de la toma de una decisión es comparar nuestro presente con un pasado similar, la única manera de conocer el resultado es vivir la experiencia, por muy similar que sea a lo recordado siempre arrojara resultados diferentes.

Y luego existe un “yo” que recuerda, que toma nota de nuestras experiencias y mantiene guardada la historia de nuestras vidas. Estos “yo” aunque forman parte de nosotros, cada uno en un hemisferio de nuestro cerebro (El “yo” de las experiencias en el hemisferio derecho y el “yo” de los recuerdos en el hemisferio izquierdo) son entidades completamente diferentes y confundirnos entre ellos es parte de la problemática que afrontamos al momento de las decisiones.

El problema es que en realidad no elegimos entre experiencias. Elegimos entre los recuerdos de experiencias e incluso cuando pensamos en el futuro, no pensamos en nuestro futuro normalmente en cuanto a experiencias. Pensamos en nuestro futuro en cuanto a recuerdos previstos. Y en esencia lo puedes ver, como una tiranía del “yo” que recuerda, y se puede pensar en el “yo” que recuerda como obligando al “yo” que tiene experiencias a tener vivencias que en realidad no necesita. 

Hagamos un experimento, imaginemos que al terminar una relación con una persona, al renunciar a un trabajo, al graduarnos o al llegar de unas vacaciones, todos nuestros recuerdos sobre estos escenarios son borrados de nuestra mente de modo que no podemos recordar nada referente a  ello. Ahora, hoy, ¿Escogerías estar con la misma persona, estudiar la misma carrera, el mismo trabajo o ir al mismo lugar al que fuiste de vacaciones? Este es el momento en el que debes de elegir con el “yo” de las experiencias.

Te propongo un ejemplo más sencillo, imagina que tienes un disco con tu canción favorita, digamos que dura cinco minutos, es la mejor canción del mundo para ti. Pero en los últimos 10 segundos de la canción el disco esta rayado. Esto hace que tengas un mal recuerdo del disco y podrías decir que la experiencia completa de escuchar tu canción favorita quedó arruinada. Lo que no recuerdas es que antes de esos 10 segundos tuviste cuatro minutos y cincuenta segundos de algo maravilloso que estoy seguro que vale más que esos últimos diez segundos. Te pregunto: ¿Escucharías el disco nuevamente? 

Bobby McFerrin - Don't Worry Be Happy by frapex

Los Malos Momentos ¿Son Necesarios?

Una gran amiga me comentó en un momento de reflexión lo siguiente: “Si no conoces lo malo, nunca vas a saber que es bueno, así lo tengas enfrente”

Por alguna razón todos hemos pasado por momentos difíciles, crisis emocionales, económicas, afectivas. Muchas veces por factores externos que ya sabemos que no podemos controlar y otras veces por consecuencias directas de nuestros propios actos o como muchos dicen, por nuestra culpa.

Por nuestra naturaleza humana todos escuchamos decir en algún momento, las personas aprenden a los golpes; y es así, aunque no precisamente de golpes se aprende, sino de experiencias propias, esas son las mejores fuentes de enseñanzas, ya que estas vivencias son las que nos afectan directamente, por lo que es necesario que ocurra un cambio en nosotros para poder aprender o superar dichos acontecimientos que aunque enriquecedores para todos, muchos se atreven a llamarlos “negativos”.

La mayoría de esos momentos nos bajan el ánimo, nos deprimen y nos hacen sentir muy mal, se abre un vacío que no sabemos como llenar. Es en ese preciso instante que tenemos que invertir nuestro tiempo en analizar conscientemente nuestras acciones pasadas, relacionarlas con nuestros presente y poner este análisis en práctica para que en este mismo presente o en el futuro, cercano o lejano (depende de nosotros, de nuestra tranquilidad y nuestra paciencia), estas mismas experiencias sean solo recuerdos de grandes enseñanzas.

No tiene nada de malo sentirse mal, es necesario para todos “tocar fondo”, lo malo es olvidarse de las causas que nos obligaron a experimentar esa etapa, ya que se repetirán una y otra vez hasta que nosotros tomemos las medidas pertinentes para cambiar nuestra situación. Nos encontraremos en un círculo vicioso en el que repetiremos los mismos errores una y otra vez y permaneceremos estancados. Quizás con otras personas, en otro ambiente, en un diferente trabajo, pero metiendo la pata siempre en el mismo lugar.

Recuerda que nosotros habitamos en un planeta que nos da vida solo porque gira alrededor del Sol. Ambos elementos, la Tierra y el Sol, dependen del ciclo que realizan en conjunto para poder generar vida, la vida sin el Sol no existiría y el Sol sin el movimiento de la Tierra a su alrededor la quemaría. Por lo tanto es lógico pensar que nuestra vida se mueve en torno a ciclos también. No siempre podremos estar en el mejor momento, pero depende de nuestra experiencia y nuestro análisis consciente el poder afrontar las situaciones adversas antes de que estas ocurran y por lo tanto reducir o eliminar por completo los malos sabores, pero recordando siempre los nuevos aprendizajes.

Así que la próxima vez que “toques fondo”, no te sientas derrotado, aprovecha ese instante que vives porque es el mejor para aprender. Podríamos decir que si queremos mejorar todos los días son necesarias estas pausas para recobrar la perspectiva.

El momento de la noche en el que hace más frío es justo antes de que salga el sol. Es decir, cuando peor te sientas no pierdas la paciencia, la fe y la esperanza porque quiere decir que tu amanecer está muy cerca.

Articulo: Franklin Pérez  @frapex

Imagen: JR

Gracias C.L.

¿Qué Necesito Tener Para Poder Ser Feliz? Parte II

Resultado, consecuencia, salida, éxito o desenlace. Todas estas palabras son sinónimos de lo que esperamos que suceda en nuestras vidas. Nuestras acciones tienen como finalidad conseguir lo que queremos. Siempre deseamos y esperamos que algo pase.

Pero, piensa en algo, la mayoría de estas acciones están fuera de nuestro control, no podemos detener a la tierra o influir en las obras de todos o de todo lo que a nuestro alrededor nos influencia. Por lo tanto cualquier resultado al que queremos llegar está completamente fuera de nuestro control.

Si las acciones y los resultados están fuera de nuestro control, esto quiere decir que no siempre vamos a tener lo que queremos y algunas veces obtenemos lo completamente opuesto, ¿Te ha sucedido esto alguna vez? Estoy seguro que si.

Esto sucede o nos sucede muchas veces, porque vivimos en un mundo donde invertimos y esperamos pensando siempre en obtener un resultado. Si lo obtenemos la vida es extraordinaria, pero si no lo obtenemos la vida apesta.

Pero hay una alternativa. No invirtamos nuestro tiempo en los resultados, invirtamos nuestro tiempo en el proceso para llegar a ellos!!!

Debes realizar todas tus actividades con las mejores ganas posibles, al finalizar, sin importar el desenlace, pregúntate ¿Fui capaz de dar lo mejor de mi? Si fue así, lo obtenido no importa. Pero sospecho que si diste lo mejor, siempre el resultado que obtengas te va a favorecer. Esto es “Invertir en el Proceso”.

                                          

Enfocarnos en el “resultado” siempre es bueno, nos sirve de guía, pero nuestro “esfuerzo” debe ser invertido en el proceso. Si vamos a correr un maratón deberíamos de dar cada paso con la mayor de nuestras ganas, si al final llegamos de primeros o de últimos no importa, porque estamos seguros de que para llegar a la meta fuimos paso a paso y siempre haciéndolo de la mejor manera posible.

Dejar que nuestra felicidad dependa de alcanzar un objetivo o de obtener algo es una receta segura para el fracaso. Sintámonos felices porque todos los días hacemos y entregamos lo mejor de nosotros mismos, si llegamos a donde queríamos va a ser maravilloso, pero si no llegamos será igualmente maravilloso. Porque ahora tenemos un nuevo punto de partida para seguir avanzando, desde este nuevo punto podemos seleccionar otro objetivo y continuar dando lo mejor de nosotros, cuando hacemos estos encontraremos que cada día es una bendición.

Quizás pienses que muchas de las actividades que desempeñas, no las hacen con la pasión necesaria y que justamente donde te encuentras en este momento nada te apasiona.

La pasión que necesitas para hacer todo esta dentro de ti, y donde sea que te encuentres en este momento proponte  encontrarla, porque puedes!!!. Cuando lo hagas te darás cuenta que el mundo y todo tu entorno se reacomoda para acoger a la nueva persona en la que te has convertido y mientras eso sucede te sorprenderá ver que los milagros ocurren y cada vez con más frecuencia.

Solo pregúntate antes de comenzar cada viaje, ¿Me lleva realmente a donde quiero ir? ¿Podré dar lo mejor de mí, de mi tiempo y mi esfuerzo? Así podrás disfrutar de cada ola en el mar de felicidad por el que navegaras. 

Articulo: Franklin Pérez  @frapex

Imagen: Banksy  www.banksy.co.uk

¿Qué Necesito Tener Para Poder Ser Feliz? Parte I

Al despertarnos en la mañana sentimos una tremenda alegría que nos desborda por la piel y nos hace sentir más vivos que nunca por el solo hecho de ser quienes somos y al transcurrir el día la dicha es tal que sentimos ganas de arrodillarnos y dar gracias por sentirnos tan radiantemente vivos.

Si no te sientes así, permíteme decirte muy educadamente que está desperdiciando tú vida. La vida es muy corta para ser malgastada.

Seria un poco osado pero a su vez muy acertado decir que todo, absolutamente todo lo que hacemos en nuestras vidas, tiene como finalidad ser felices. El trabajo, la familia, las relaciones, las actividades de entretenimiento, los hijos, sea lo que sea que hagamos o con quien nos involucremos lo hacemos buscando la felicidad.

Tomate un minuto y hazte la siguiente pregunta ¿Qué necesito tener para poder ser feliz? Seria bueno que escribieras en un papel esas cosas que necesitas ya que pueden manifestarse muchos y diversos deseos. (Sentirnos sanos, tener un carro lujoso, la pareja perfecta, ser millonarios, viajar, una linda familia, etc.)

Luego que tengas la lista obsérvala bien, rómpela y bótala!!! Porque todo eso que tienes en tu lista, así como lo puedes tener, en cualquier momento lo puedes perder. Y en el momento que eso suceda, ¿Qué pasará contigo? Te vas a sentir en un lugar poco agradable. ¿Correcto?

Luego de reflexionar sobre esto tengo otra proposición: NO EXISTE NADA QUE TENGAS QUE HACER, TENER O SER PARA PODER SER FELIZ.

La felicidad es algo innato, está en nuestros genes, no podemos “no ser felices”. Quizás te preguntes, si es así, ¿Por que no soy completamente feliz? La respuesta es muy sencilla, haz pasado toda tu vida aprendiendo a ser infeliz. Desde pequeño te han inculcado un modelo mental en el que tienes que tener algo, para poder hacer algo y ser algo.

            Por ejemplo: Tengo que tener dinero, para poder viajar, entonces… seré feliz. Tengo que tener una relación, así podré tener sexo y compañía, entonces… seré feliz. Todos estos “deseos” son variaciones del modelo mental que todos conocemos y aplicamos inconscientemente. Cuando esto pase, entonces… seré feliz. Y si analizas bien tu vida, todo gira en función a esto. Cuando tenga esto… si tuviera esto… cuando esto suceda, entonces… seré feliz.

            Piensas en las cosas que querías diez años atrás y cuales de esas cosas tienes ahora. ¿Donde te deja eso? Exactamente en el mismo lugar. Donde estas ahora, estabas hace diez años atrás. Porque pasamos todas nuestras vidas solo cambiando lo que queremos tener, pero usando el mismo modelo mental.

            ¿Puedes recordad algún momento en el que estuviste en un lugar, donde había un paisaje con una belleza tan extraordinaria que tan solo con observarlo pudiste transportarte a un espacio lleno de paz, serenidad y satisfacción total dentro de ti mismo? Quizás un atardecer, un arcoíris, un lago en un páramo o las estrellas.

            Ahora que lo recuerdas, te preguntas ¿Por qué pasa esto? Simple, en ese momento, de alguna manera y por alguna razón ACEPTASTE EL UNIVERSO EXACTAMENTE COMO ERA!!! Nunca dijiste: si el sol estuviese a la izquierda o el arcoíris a la derecha, seria perfecto. Aceptaste las cosas tal cual como eran y por una respuesta innata en ti, en ese momento sentiste felicidad. Lo sé  porque aunque ha pasado mucho tiempo, aun hoy, todavía puedes recordar ese momento.

            El problema es que ahora mismo, tu vida, con todos los problemas que tienes o más precisamente, con todos los problemas que “piensas” que tienes, es igual de perfecta a ese paisaje que tanto recuerdas y que despierta tantas cosas buenas en ti. Pero, no lo aceptas, de hecho desperdicias todo el día y la noche tratando de hacer tu vida diferente y buscando eso que piensas que perdiste o eso que piensas que quieres tener para ser “Feliz”.

La semana que viene me gustaría proponerte una serie de “herramientas” que te ayudarán a aceptar tu universo como es y así visualizar tu vida como el lindo paisaje que es. 

Articulo: Franklin Pérez

Imagen: Peter Lik
Thanks Prof. Rao For Guidance And Inspiration

¿Quien Dijo Que La Pareja Es Para Ser Feliz?

Desde pequeños la mayoría de nosotros soñamos con formar nuestra pareja y esto es lógico, ya que todas nuestras familias están conformadas por infinitas historias de parejas, historias de amor, de desamor, de separaciones, de felicidad y de dolor. 

Sin parejas no habría vida, no existiríamos, no solo por razones reproductivas, si no razones más existenciales, más filosóficas. Por eso la mayoría de nosotros estamos destinados a tener alguna vez en la vida, al menos una pareja o por lo menos a desearlo.

Pero, ¿Qué perseguimos al formar pareja? ¿Qué deseos hay evidentes, explícitos, pero también ocultos en la búsqueda de pareja?... Si tengo pareja estaré realizado, si tengo pareja seré feliz, si tengo pareja estaré completo… y buscamos... Buscamos y hasta cambiamos de pareja buscando ese “ideal” que nos aporte ¿qué?

De alguna forma todos buscamos en la pareja “algo” que nos falta, de hecho está demostrado, que una primera etapa de enamoramiento, proyectamos en el otro nuestros deseos “idealizados” y con el convivir y compartir empezamos a encontrarnos con la “verdadera” pareja y comienzan los problemas y las decepciones.

Pero desear encontrar una pareja y mantenerla con el objetivo que ella llene o complete aquello que me falta, es sin duda un gran error y además un objetivo imposible de satisfacer. Sin embargo la pareja, desde mi punto de vista tiene exactamente esta función: mostrarme eso que me falta, mostrarme eso de mi que aun no puedo mirar y entonces poder hacer algo en mi, poder crecer, poder integrar mas aspectos míos y al final poder ser más completa(o).

Quizás nos han enseñado que al tener una pareja seriamos muy felices, pero la realidad es que si crecemos en pareja tendremos muchos momentos y experiencias felices y gratificantes, pero inevitablemente tendremos muchísimas experiencias desagradables, difíciles y dolorosas, porque justamente  estas últimas son las que nos permiten elevar nuestro nivel de consciencia, integrar nuestros aspectos ocultos y trabajar en nosotros mismos.

La pareja debe formarse para construir algo, para desarrollar o crear algo material o espiritual y para pasar la vida a los hijos (si fuera el caso); pero en especial para “crecer juntos”, no únicamente en el sentido obvio de acompañarnos, apoyarnos y compartir logros, fracasos, problemas, salud y enfermedad, si no para que Tu me muestres mis heridas, mis aspectos por sanar, mi propio trabajo individual y esto explica porque no tenemos aquella pareja que “quisiéramos”, aquella pareja que nuestros padres y amigos quieren para nosotros, porque la pareja que tenemos es aquella que podemos tener, aquella que merecemos y necesitamos justamente para ese proceso muchas veces largo y difícil. 

 Nuestra pareja es justamente la que tenemos de acuerdo a nuestro nivel de consciencia, nuestro concepto de amor y nuestro amor por nosotros mismos.

 Cuando empecemos a tener problemas o dificultades en la pareja, tenemos nuestra primera alarma, pero no para salir corriendo, ni para culpar al otro, hagamos un alto y preguntémonos a nosotros mismos, ¿Qué pasa conmigo?, ¿Qué hace que yo haya escogido esta pareja?, ¿Qué siento realmente?, ¿Qué es lo que me duele exactamente?, ¿Qué busco yo teniendo una pareja infiel, por ejemplo?, ¿Por qué yo elegí un esposo alcohólico?, ¿Qué busco con un marido egoísta o desconsiderado? ¿Qué dice de mí? ¿Qué dice de mi autoestima?, ¿En que se parece a mi patrón familiar?, ¿Qué herida me está activando esta situación? 

 Si logro mirar justamente aquello que mi pareja me está mostrando, entonces Si puedo hacer algo por mí, si puedo hacerme cargo de mi vida y de mi pareja y puedo tomar decisiones desde un nivel de consciencia mayor y la pareja estará cumpliendo una de sus hermosísimas funciones. Al fin y al cabo ¿quien dijo que la pareja es para ser feliz? 

Autora del Texto: Daphne Bolívar Izquierdo.
Imagen: Banksy

Gracias M.M